ଶୁଖିଲା ଫାଳର ଉପକାରିତା 03/12/2023; ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆମର ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଜରୁରୀ | ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନର ଅଭାବ ହେତୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନେଲୌହ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ |ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅଭାବ ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ସମୃଦ୍ଧ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ |
1.ଆପ୍ରିକେଟ୍ : ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ବି ସହିତ ଲୌହ ମଧ୍ୟ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ମିଳିଥାଏ | ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ | ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ | ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଏହାକୁ ଗ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଆପଣ ଏହାକୁ ଓଟ୍ସରେ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ |
2.କିସମିସ୍: କିସମିସରେ ଲୌହ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ | ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିସମିସ୍ ଖାଇପାରିବେ | ଆପଣ ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇପାରିବେ | ଆପଣ ଏହାର ଜଳ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ | ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନିୟମିତ ସମୟର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ନାକ୍ସ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ |
3.ଫିଙ୍ଗ : ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ | ଲୌହ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଭିଜାଇଥିବା ଫିଙ୍ଗ ଖାଇପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ଆପଣ ଏହାକୁ କ୍ଷୀରରେ ଫୁଟାଇ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇପାରିବେ | ଫିଙ୍ଗ କ୍ଷୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
4. ଖଜୁରୀ : ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଖଜୁରୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ | ଲୌହ ଅଭାବ ହେଲେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଏବଂ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇପାରିବେ |
5. ମୁନାକ୍କା: ମୁନାକ୍କା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଖାଲି ପେଟରେ ରାତିସାରା ଭିଜାଯାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ |
ଆଇରନ୍ ରେ ଭରପୁର ଏହି 5 ଟି ଶୁଖିଲା ଫଳ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ……
