ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କୀ

ଫୋକସପ୍ଲସ 21/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କୀ
ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା | ଖରାପ ସ୍ଥିତି, ପିଠି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଏହା ହୋଇପାରେ |
ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି | ଖରାପ ସ୍ଥିତି ପ୍ରାୟତ ଦୋଷୀ, କାରଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ କାରରେ ବସିବା ପଛରେ ଏକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, ସିଟ୍ ନିଜେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡି ନପାରେ | ଖରାପ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା କାର୍ ସିଟ୍ କିମ୍ବା ଯାହା ଯଥେଷ୍ଟ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଏ ନାହିଁ ତାହା ସମସ୍ୟାକୁ ଯୋଡିପାରେ |
ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ |
ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଅଟେ | ଏହା ଅସହଜ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆରାମରେ ଗାଡି ଚଳାଇବା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ |
1. ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସିଟ୍ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି: ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ସିଟ୍ ଯାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସିଟ୍ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତାରେ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରାଇନ୍ ନକରି ପେଡାଲ୍ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ |
2. ଏକ ବ୍ୟାକ୍ ସପୋର୍ଟରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଏକ କମ୍ୱର୍ ସପୋର୍ଟ କୁଶନ କିମ୍ବା ଏକ କଣ୍ଟୁର୍ଡ୍ ବ୍ୟାକଷ୍ଟ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
3. ନିୟମିତ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ବିରତି ନେବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଥିବା ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବୁଲିବା ପାଇଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ |
4. ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କର ଆସନକୁ ପଛକୁ କିମ୍ବା ଆଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, କୋଣକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଆଉଜି ନାହାଁନ୍ତି |
5. ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ, ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ଯେକୌଣସି ଟେନ୍ସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହଜ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ | ତୁମର ସ୍ଥିତି ଠିକ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବିରତି ନେବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ସଠିକ୍ ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି | ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା,ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି |