ଫୋକସ ପ୍ଲସ 19/9/23(ବ୍ୟୁରୋ): ଧ୍ୟାନ ମାନସିକତା ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ଲୋକଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇବାରେ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଆସୁଛି | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଏହା ମଧ୍ୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ?
ଯଦିଓ ଏହା ଏପରି କିଛି ପରି ମନେହୁଏ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ତାପକୁ ମାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ରେ ଧ୍ୟାନର ଲାଭ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିପାରେ କି?
ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରି ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧ୍ୟାନ ଚର୍ମର ତାପମାତ୍ରାକୁ 1.5 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେବାର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ମିଳିଲା, ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ, ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି କରି ଥଣ୍ଡା ରହିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବଢିପାରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ଥଣ୍ଡାକୁ ନେଇପାରେ | ଶେଷରେ ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସକୁ ଅଧିକ ସୁଖମୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି, ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ଯେପରି ଉତ୍ତାପ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଭଲ ହେଉଛି |
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ କିପରି ଧ୍ୟାନ କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କିପରି ରଖିପାରିବେ
1. ବସିବା, ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ସରଳ ଅଛି | ଯଦି ବସିଛନ୍ତି, ଏହା ଏକ କୁଶିଆ କିମ୍ବା ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
2. ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କର |
3. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ହେଉଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ | ତୁମ ଚର୍ମରେ ଥଣ୍ଡା ପବନ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହ୍ରଦର ଅନୁଭବ କଳ୍ପନା କର |
4. ଥଣ୍ଡା ପବନର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଛାଡି ଟେନସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
5. ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାର ଅନୁଭବ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜାରି ରଖ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଖି ଖୋଲ |
ଏକ ଅନ୍ତିମ ଟିପ୍ପଣୀରେ …
ପରିଶେଷରେ, ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଧ୍ୟାନ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ରେ ଧ୍ୟାନର ଲାଭ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିପାରେ କି?
