ଫୋକସପ୍ଲସ 22/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :ପିରିୟଡ କଷ୍ଟରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି କି?
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମ୍ପ, କିମ୍ବା ଡିସମେନୋରିଆ, ଜୀବନରେ ଅସହଜ ଏବଂ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଏମାନେ ମହିଳାଙ୍କ ରୁତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ହୋଇଥାଏ |
ଏଗୁଡିକ କେତେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେତୁ ସେ ଠିଆ ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥ ହୋଇନପାରନ୍ତି | ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମ୍ପ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଏବଂ ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଖୁସିର କଥା, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପିରିୟଡ୍ କ୍ରମ୍ପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି |
1. ଉତ୍ତାପ ଚିକିତ୍ସା
ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବଢ଼ାଇ , ତଳ ପେଟରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମଦାୟକ ଆରାମ ମିଳିପାରେ |
2. ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ |
ନନ୍ଷ୍ଟେରଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଔଷଧ ଯେପରିକି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରକ୍ସେନ୍ ସୋଡିୟମ୍,ଆଣିଥିବା ଅସୁବିଧା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଡୋଜ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |
3. ବ୍ୟାୟାମ
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସହଜ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ଆନାଲେଜିକ୍ ଗୁଣ ସହିତ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ରୁତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କ୍ରମ୍ପର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
4. ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଭୋଜନ, କଫିନ୍, ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ବଢାଇପାରେ , ଏହା କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଧିକ |
5. ହର୍ବାଲ୍ ଉପଚାର
କେତେକ ଡାଏଟରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍, ଯେପରିକି କାମୋମାଇଲ୍, ଅଦା, ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି |କୋଣସି ହର୍ବାଲ ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଯଦିଓ, ଜଣେ ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |
6. ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ
ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ହେଉଛି ସେହି ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରେ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଏବଂ କଷ୍ଟର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
7. ଗରମ ସ୍ନାନ
ଏକ ଉଷୁମ ସ୍ନାନ କିମ୍ବା ଗରମ ରୁତୁସ୍ରାବରୁ ମୁକ୍ତି, ଆରାମ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
8. ଆକ୍ୟୁପଚ୍ୟୁଟର୍
ଏହି ପୁରୁଣା ଚାଇନିଜ୍ ପ୍ରଣାଳୀ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶରୀର ସାଇଟରେ ଛୋଟ ଛୁଞ୍ଚି ଲଗାଉଛି | ଅନେକ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଆକ୍ୟୁପଚେଣ୍ଟ ମାସିକ ରୁତୁସ୍ରାବର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ସର୍ବଦା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପିରିୟଡ୍ କ୍ରମ୍ପ ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଲଗା, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଠିକ୍ ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କଷ୍ଟ ଗୁରୁତର ହୁଏ |
