ଫୋକସ ପ୍ଲସ 8/5/23 (ବ୍ୟୁରୋ) :
1. ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରସବ ପରେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ଜରୁରୀ | ନୂତନ ମାଆମାନେ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷକରି ପ୍ରସବ କରିବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ | ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯଦିଓ ଏହାର ଅର୍ଥ ଶିଶୁ ସହିତ ସିଫ୍ଟରେ ଶୋଇବା |
2. ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ |
ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା ମାନେ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବାରୁ ଅଧିକ ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରସବ ପରେ ସାଧାରଣ ହୋଇଥାଏ |
3. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ପ୍ରସବ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଶରୀରକୁ କ୍ଷୀର ଭଲ କରିବାରେ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ମା ମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ପ୍ରଚୁର ଫଳ, ପନିପରିବା, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ନାକ୍ସରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏହା ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ |
4. ପେରାଇନାଲ୍ ଲୁହ କିମ୍ବା ସିଲେଇର ଯତ୍ନ ନିଅ |
ଅନେକ ମହିଳା ପେରିନାଲ୍ ଲୁହ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ ସିଲେଇ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସାଇଟ ସ୍ନାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
5. ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏକ ନବଜାତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୂତନ ମା ମାନେ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୁଲା ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସହାୟତା ଏବଂ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି | ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ପାଇଁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
6. ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ କ୍ରମେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଭଦ୍ର ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା ଏବଂ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
7. ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବଧି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୂତନ ମାଆମାନେ ଚିନ୍ତା, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆରାମଦାୟକ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ତ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହାୟତା ଲୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ବିରତି ନେବା |
8. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |
ଶରୀର ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସବ ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଉପୁଜିଥିବା କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଯାଞ୍ଚଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ନୂତନ ମା ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ,ଏବଂଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଜକୁ ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ବିଶ୍ରାମ, ହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ପେରାଇନାଲ୍ ଲୁହ କିମ୍ବା ସିଲେଇର ଯତ୍ନ ନେବା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ନୂତନ ମାତାମାନେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଦ୍ୱିଧାବୋଧ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଉପଯୁକ୍ତ ଆରୋଗ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇ ନୂତନ ମାଆମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ ଏବଂ ମାତୃତ୍ୱର ଆନନ୍ଦ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |
