ଫୋକସ ପ୍ଲସ 8/5/23 (ବ୍ୟୁରୋ) : ଯାହା ଇତିହାସିକ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ଧ୍ୟାନ | ମାନସିକତା ଧ୍ୟାନ, ପ୍ରାୟତ ““ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଧ୍ୟାନ ”କିମ୍ବା“ ଭିପାସାନା ଅଭ୍ୟାସ ”ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଧ୍ୟାନ କିପରି ଚିକିତ୍ସା ବିକାଶ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଗତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି |
ମନୋବୃତ୍ତି ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକି ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେପରିକି ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ମନ୍ତ୍ର, ଆରାମ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ହାସଲ କରିବାକୁ |
-ଚାପ ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଧ୍ୟାନ |
ମାନସିକତା ଧ୍ୟାନର ଧାରାରେ ତିନୋଟି ଜରୁରୀ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ:
-ଧ୍ୟାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଯାହା ଘଟୁଛି ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଉପାଦାନ ତୁମର ଅନୁଭୂତି ସହିତ ଟ୍ୟୁନିଂ କରେ | ସାଧାରଣତ ,, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଶରୀରର ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯାଉଥିବା ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
-ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟମାବଳୀ |
ଏହି ଉପାଦାନ ସେହି ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ନଜର ରଖେ | ତୁମେ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଭାବନାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନଙ୍କୁ ଛାଡିଦିଅ |
-ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା |
ଏହି ଉପାଦାନ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଶରୀର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଯୋଗ ଦେଇଥାଏ | ଏହା ଶରୀରର ସଚେତନତାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ଚାପ ପାଇଁ ଗାଇଡ୍ ମାନସିକତାର ଧ୍ୟାନର ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
ମାନସିକତା ଧ୍ୟାନ ପ୍ରାୟ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିଭକ୍ତ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭାବରେ ମାନସିକତା ଧ୍ୟାନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଏଥିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହେବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏକ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା | ଏହି ଯାତ୍ରାର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି
