ଶୀତଦିନିଆ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରୁ ବଞ୍ଚିବାପାଇଁ ଉପଦେଶ(ଫୋକସ ପ୍ଲସ): ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା | ଶୀତଦିନେ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହେତୁ ଭୋକ ବଢିଯାଏ ଏବଂ ହଜମ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଯାଇ | ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତ ସମୟରେ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ବଢେଇଥାଏ |
ଏହି ଅବଧିରେ ବହୁତ ପାର୍ଟି ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଓଜନ ବଢ଼ାଇ ପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରି, ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ | ଏହି ଟିପ୍ସ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୃଢ କରିବ |
1.ବ୍ୟାୟାମ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା | ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ | ଶୀତଦିନେ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ |
2.ଭୋକିଲା ଭୋଜିରେ ଯାଅ ନାହିଁ : ଶୀତଦିନେ, ନ୍ୟୁ ପାର୍ଟି ଏବଂ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଉତ୍ସବ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଜଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଥର ପାର୍ଟୀ ଯିବାକୁ ପଡେ | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାର୍ଟୀ ନ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଖାଲି ପେଟକୁ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋଜନ କରିବେ, ଯାହା ପରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହେବ | ପାର୍ଟୀ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଘରୁ ହାଲୁକା ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
3.ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଭରପୂର ଅଟେ | ଏଥି ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ | ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢାଇଥାଏ |
4.କ୍ୟାଲୋରୀ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ : ଅନେକ ଲୋକ ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ବହୁତ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା ପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ | ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଯଦିଓ ଆପଣ କୌଣସି ଦିନ ଅଧିକ ଖାଇଥିବେ, ପରଦିନ କିମ୍ବା ପୁରା ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ | ବାହାରେ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେଇଥାଏ |
5.ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ, ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଏବଂ ସୁପ୍ ପିଅନ୍ତୁ |
ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
