ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର

ଫୋକସପ୍ଲସ 22/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ |
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେରଣା ପାଇବା ପାଇଁ ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥାନ | ଯଦିଓ ତାଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ଅବଶ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଥିଲା, ତାରାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର କଠୋର ଅର୍ଥରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ନୁହେଁ |
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସାରା ଏକ ପ୍ରେରଣା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ଏବଂ ପିଜା ଉପରେ ସାଲାଡ ବାଛିବା ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା – ଏକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକି ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମଧୁର ସଫଳତା ଆଣିଥାଏ |
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପଛର ରାଜ
1. ଅଳସୁଆ କିମ୍ବା ବାହାନାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ ଏବଂ ଛୋଟ, ହାସଲ ଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର | ଛୋଟ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପ୍ରଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସମୟ ସହିତ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କରାଯିବାବେଳେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଶେଷରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ |
2. ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆତ୍ମ-ପ୍ରେମ |
ଏକ ପତଳା ଶରୀର ଗଠନ କରିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ବଞ୍ଚିବାର ବିଷୟ ନୁହେଁ | ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ତୁମର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ବିଷୟରେ | ଫିଟ୍ ହେବା କେବଳ ପତଳା ଶରୀର ରହିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ବିଷୟରେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ଵାସୀ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧାଡ଼ିରେ ଯାଇ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
3. ଯେକୌଣସି ସମୟ ରେ ବ୍ୟାୟାମ |
ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଛୁଟିଦିନରେ କାମ କରିବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୁହେଁ,ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଏଜେଣ୍ଡା ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୁଟିଦିନ କ୍ୟାଲୋରୀକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ହୋଟେଲ ଜିମର ଲାଭ ଉଠାନ୍ତୁ |
4. ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଏହା ଉପଭୋଗ୍ୟ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଲାଭଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ସାହିତ ଏବଂ ଟ୍ରାକରେ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯୋଗ ଠାରୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
5. ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ସହିତ ଅନୁକୂଳ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ମୋର ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ସପ୍ତାହ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ବିନୟାସା ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ଶ୍ରେଣୀ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଏକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ କର ସପ୍ତାହ ଅଟେ, ତେବେ ମୋ ଦେହରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ପମ୍ପ ପାଇବା ପାଇଁ 45 ମିନିଟର ବକ୍ସିଂ ଅଧିବେଶନଠାରୁ ଭଲ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ ବୋଲି ସାରା ଅଲି ଖାନ କହିଛନ୍ତି |