ଫୋକସ ପ୍ଲସ (ବ୍ୟୁରୋ):ଶୀତଦିନେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ଆଣିପାରେ | ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ, ତେଲ, ଗୁଣ୍ଡ, ଏବଂ ଗାଜର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଶୀତକାଳୀନ ସୁପର ଫୁଡ୍:
ଶୀତ ହେଉଛି ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଋତୁ ଓ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରଚୁର ସବୁଜ ପନିପରିବା, ସାଲାଡ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ଆବଶ୍ଯକ | ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପନିପରିବା ଉପଲବ୍ଧ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷକୁ ତୁମର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଶରୀର ଗରମ ରହିବ |ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୁଣିଥିବେଯେ ଜେଜେମା’ମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୀତଦିନେ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତେଲ ମଞ୍ଜି ଖାଇବାକୁ କୁହନ୍ତି | ବାସ୍ତବରେ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଶୀତରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | ଶୀତଦିନେ, ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ଆଣିଥାଏ | ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଅଦା ,ଗାଜର,ବିଟି,ଅଣ୍ଡା ,କାଯୁ,ବାଦାମ ,ଓ ଫଳ ଜିନିଷକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ |
*ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ | ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ବି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ | ତାରିଖ ପ୍ରକୃତିରେ ଗରମ, ଯାହା ଶୀତରେ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର ଭିତରୁ ଗରମ ରହିଥାଏ | ତାରିଖଗୁଡ଼ିକରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଫସଫରସ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ |
*ଶୀତଦିନେ ଗୁଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ପେଟ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଗୁଣ୍ଡ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଭଲ ରହିଥାଏ | କଦଳୀ ହଜମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କଦଳୀରେ ଲ iron ହ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଶୀତଦିନେ, ଗୁଣ୍ଡ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ଆଣିଥାଏ |
*ଶୀତଦିନେ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ତେଲ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ସେଓ ମଞ୍ଜି ଉଭୟ ଧଳା ଏବଂ କଳା ଅଟେ | ସେଓର ପ୍ରଭାବ ଗରମ, ତେଣୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ତେଲ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ସେଓରେ ମୋନୋ-ସ୍ୟାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ମିନେରାଲ୍ସ ମିଳିଥାଏ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଅନେକ ଲାଭ ପାଇଥାଏ |
*ଶୀତ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ବଜାରରେ ନାଲି-ନାଲି ଗାଜର ଉପଲବ୍ଧ | ଗାଜର ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଗାଜରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି, ଡି, ଇ, ଜି ଏବଂ କେ ଥାଏ | ଗାଜରରେ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
*ଶୀତଦିନେ, ଆପଣ ଦେଖିବେ କଦଳୀ ସବୁଆଡେ ବିକ୍ରି ହେଉଛି | ଆପଣ କଦଳୀ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ସହିତ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ | କଦଳୀରେ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ | କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ |
