ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର

ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର

ଫୋକସପ୍ଲସ 22/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ |
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେରଣା ପାଇବା ପାଇଁ ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥାନ | ଯଦିଓ ତାଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ଅବଶ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଥିଲା, ତାରାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର କଠୋର ଅର୍ଥରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ନୁହେଁ |
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସାରା ଏକ ପ୍ରେରଣା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ଏବଂ ପିଜା ଉପରେ ସାଲାଡ ବାଛିବା ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା – ଏକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକି ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମଧୁର ସଫଳତା ଆଣିଥାଏ |
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସାରା ଅଲି ଖାନ ଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପଛର ରାଜ
1. ଅଳସୁଆ କିମ୍ବା ବାହାନାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ ଏବଂ ଛୋଟ, ହାସଲ ଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର | ଛୋଟ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପ୍ରଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସମୟ ସହିତ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କରାଯିବାବେଳେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଶେଷରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ |
2. ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆତ୍ମ-ପ୍ରେମ |
ଏକ ପତଳା ଶରୀର ଗଠନ କରିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ବଞ୍ଚିବାର ବିଷୟ ନୁହେଁ | ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ତୁମର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ବିଷୟରେ | ଫିଟ୍ ହେବା କେବଳ ପତଳା ଶରୀର ରହିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ବିଷୟରେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ଵାସୀ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧାଡ଼ିରେ ଯାଇ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
3. ଯେକୌଣସି ସମୟ ରେ ବ୍ୟାୟାମ |
ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଛୁଟିଦିନରେ କାମ କରିବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୁହେଁ,ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଏଜେଣ୍ଡା ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୁଟିଦିନ କ୍ୟାଲୋରୀକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ହୋଟେଲ ଜିମର ଲାଭ ଉଠାନ୍ତୁ |
4. ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଏହା ଉପଭୋଗ୍ୟ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଲାଭଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ସାହିତ ଏବଂ ଟ୍ରାକରେ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯୋଗ ଠାରୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
5. ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ସହିତ ଅନୁକୂଳ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ମୋର ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ସପ୍ତାହ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ବିନୟାସା ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ଶ୍ରେଣୀ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଏକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ କର ସପ୍ତାହ ଅଟେ, ତେବେ ମୋ ଦେହରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ପମ୍ପ ପାଇବା ପାଇଁ 45 ମିନିଟର ବକ୍ସିଂ ଅଧିବେଶନଠାରୁ ଭଲ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ ବୋଲି ସାରା ଅଲି ଖାନ କହିଛନ୍ତି |

Related post

ନୂଆ ରାଜ୍ୟପାଳ ଭାବେ ଶପଥ ଗ୍ରହଣ କଲେ ରଘୁବର ଦାସ

ଭୁବନେଶ୍ବର: ରାଜ୍ୟର ୨୬ତମ ରାଜ୍ୟପାଳ ଭାବେ ରଘୁବର ଦାସ ଶପଥ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି। ରାଜଭବନର ନୂଆ ହଲରେ ଆୟୋଜିତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ତାଙ୍କୁ ଶପଥ ପାଠ କରାଇଲେ ଓଡ଼ିଶା ଉଚ୍ଚ…
ପିରିୟଡ କଷ୍ଟରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି କି?

ପିରିୟଡ କଷ୍ଟରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି କି?

ଫୋକସପ୍ଲସ 22/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :ପିରିୟଡ କଷ୍ଟରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି କି? ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମ୍ପ, କିମ୍ବା ଡିସମେନୋରିଆ, ଜୀବନରେ ଅସହଜ ଏବଂ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଏମାନେ ମହିଳାଙ୍କ ରୁତୁସ୍ରାବ…
କେଶ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ 5 ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ

କେଶ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ 5 ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ

ଫୋକସପ୍ଲସ 22/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :କେଶ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ 5 ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ | ଯଦି ଆପଣ କେଶ ଉପୁଡିବା , କେଶଝଡ଼ିବା ଏବଂ ଅନେକ କେଶର କ୍ଷତି,…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *