ଚାପ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଆପଣ ଏଥିରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ

ଫୋକସ ପ୍ଳସ 16/5/23(ବ୍ୟୁରୋ): ଆପଣ କେବେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି ଯାହା କେବଳ ଦୂର ହେବ ନାହିଁ? ବୋଧ ହୁଏ ଏହା ତୁମର ମସ୍ତିସ୍କ ଗୁଡ଼ିକରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହେଲା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ପାଉଣ୍ଡ୍ ସେନ୍ସେସ୍ ରେ ବଢିଗଲା ଯାହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର କଲା |
ଯଦି ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଣ୍ଡ ନୁଆଁଇଛ, ସମ୍ଭାବନା ତୁମେ ଏକ ଚାପର ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛି |
ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆଜିର ଦୁନିଆର ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ। କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚାପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଭାବପ୍ରବଣ ଅଶାନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚାପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ସେଗୁଡିକ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଏକ ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଏଥିରୁ ଥରେ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ କି? ଚାଲନ୍ତୁ ଦେଖିବା |
ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ କଣ |
ଏହା ବଢିବା ଜରୁରୀ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ ନାହିଁ | ମାଇଗ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଟେନ୍ସନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରି, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କିମ୍ବା ବେକରେ ଗଠନମୂଳକ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ, ଚାପ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେବଳ ମାନସିକ କାରଣଗୁଡିକର ଫଳାଫଳ ଅଟେ | ଆମେରିକୀୟ ସାଇକୋଲୋଜିକାଲ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତୁମର ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କିପରି କହିପାରିବେ?
ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସାଧାରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |
ଆଲୋକ ଏବଂ ଧ୍ୱନି ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା |
ଆପଣଙ୍କ କପାଳ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ |
ଆପଣ ଥକ୍କା, ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
ଏକ ଚାପ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିକାର |
ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମେ ଏକ ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଶିକାର ହେଉଛ, ତୁମର ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି | ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ତୁମର ଚାପର ଉତ୍ସ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ତୁମର ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା | ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ବସ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଭାର ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦଳର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସହିତ କାରବାର କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ଚାପ, ତେବେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଥେରାପିଷ୍ଟ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |
ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ପରି ଆରାମଦାୟକ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶାନ୍ତତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ତୁମ ଘରେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ବାତାବରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଉଷ୍ମ ସ୍ନାନ କିମ୍ବା ସାୱାର ନେବା, ମସାଜ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଆରୋମାଥେରାପି ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି |
କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ, କାରଣ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ କରିପାରନ୍ତି |
ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ କକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାନକାରୀ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ନିକଟକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି |ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଚାପର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅବିରତ କିମ୍ବା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |