ଜାଣନ୍ତୁ କିଭଳି ବିନା ପଇସା ଖର୍ଚ କରି ଓଜନ କମାଇ ପାରିବେ

ଜାଣନ୍ତୁ କିଭଳି ବିନା ପଇସା ଖର୍ଚ କରି ଓଜନ କମାଇ ପାରିବେ

ମେଧ ବୃଦ୍ଧି ବା ଓଜନ ବଢିବା ଆଜିକାଲି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ଭାବେ ଉଭା ହେଲାଣି । ଦିନକୁ ଦିନ ଛୋଟ ପିଲାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କ ବି ଏହି ଓଜନ ବଢିବା ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି । ଆଜିକାଲି ବ୍ୟସ୍ତ ବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଭିତରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସମୟ ଦେବକୁ ବେଳ ପାଉନାହାନ୍ତି । ଫଳରେ ବହୁ ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । କିଛିଲୋକ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟ ଫଲୋ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଜିମ ଯାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହାଦ୍ୱାରା ସେମାନେ କିଛି ବିଶେଷ ଲାଭ ମିଳି ନଥାଏ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା  ଯାହାକୁ ସହଜ ଉପାୟରେ ଘରେ ବସି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିନ ଭିତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହେବ ।

କିଭଳି ସହଜ ଉପାୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା
ପ୍ରୋତ୍ୟକ କାମ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁା  ଯଦି ଆପାଣ ଗୃହିଣୀ ତେବେ ଆପଣ ଆରାମରେ ନିଜ ଘର କାମ ସହ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ । ଯାହାପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିରର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୁଟିନ ତିଆରି କରିବାକୁ ପଡିବ । ଯଦି ଆପଣ କର୍ମଜୀବୀ ତାହାଲେ ନିଜ ଅଫିସ କାମ ସହ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ଅଲଗା ରୁଟିନ ବନାଇବାକୁ ପଡିବ ।
ବାହାର ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇଲେ ପେଟ ବାହାରିବା ସହ ଧୀରେ ଧୀରେ ମୋଟା ପଣ ବଢିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଆପଣାଇବାକୁ ପଡିବ ଯହାଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ ଜିମ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡିବ ନାହିଁ ।
ନିଜ ଘର ଝାଡୁ କରନ୍ତୁ । ପୋଷାକକୁ ଉଆସିଂ ମେସିନ ବଦଳରେ ନିଜ ହାତରେ  ସଫା କରନ୍ତୁ ।
ଦିନକୁ ଅନ୍ତତ ଅଧ ଘଣ୍ଟପାଇଁ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟାଇମ ଟେପୁଲ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଘରକାମସହ ଆପଣ ଯଦି ଚାଲିବେ ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫିଟ ହୋଇଯିବେ ।
ଖାଲି ଏତିକି ନୁହେଁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୃଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ହେବ । ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଦହି, ଲେମ୍ଭୁ ନିହାତି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
ସଖାଳୁ ଉଠି ସାମାନ୍ୟ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ସାନ୍ୟ ହଳଦୀ ପକାଇ ପିଇ ପାରିବେ ।
ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ଟା ପରେ ଆପଣ କିଛି ଗରିଷ୍ଠ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହଁ । ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯେତେଦୂର ପାରିବେ ହାଲକା ଖାଦ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ।
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୭ରୁ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ କାରକ ହୋଇଥାଏ ।

Related post

ବ୍ୟବସାୟୀ ଙ୍କ ଉପରେ ଅଚାନକ ଚଢାଉ

ବ୍ୟବସାୟୀ ଙ୍କ ଉପରେ ଅଚାନକ ଚଢାଉ

ଫୋକସ ପ୍ଲସ 26/5/22 (ଆଗରପଡ଼ା ): ଆଜି ପୂର୍ବାହ୍ନରେ ବନ୍ତ ବ୍ଲକ ଅଧୀନ ଆଗରପଡ଼ା ଅଞ୍ଚଳରେ ତମାଖୁ ବ୍ୟବସାୟୀଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଟିମ୍ ପକ୍ଷରୁ ଚଢ଼ାଉ କରଯାଇଛି…
୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ଦେଶରେ ୨,୬୨୮ ଜଣ କୋଭିଡ୍‌-୧୯ ଆକ୍ରାନ୍ତ; ୧୮ଜଣ ମୃତ

୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ଦେଶରେ ୨,୬୨୮ ଜଣ କୋଭିଡ୍‌-୧୯ ଆକ୍ରାନ୍ତ; ୧୮ଜଣ ମୃତ

ଫୋକସ ପ୍ଲସ 26/5/22 (ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ):  ଆଜି ମଧ୍ୟ ଦେଶରେ କୋଭିଡ୍‌-୧୯ ଆକ୍ରାନ୍ତଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ପୁଣି ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ୨୫୦୦ ଉପରେ ରହିଛି। କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରାଳାୟ ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ,…
କାଳିମେଘି ରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଈଁ ମାଗଣା ଚକ୍ଷୁ ଚିକତ୍ସା ଶିବିର ଅନୁଷ୍ଠିତ

କାଳିମେଘି ରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଈଁ ମାଗଣା ଚକ୍ଷୁ ଚିକତ୍ସା ଶିବିର…

ଫୋକସ ପ୍ଲସ 26/5/22(ବେଗୁନିଆପଡା):ଏହି ବ୍ଲକ ଅନ୍ତର୍ଗତ କାଳିମେଘି ପଞ୍ଚାୟତର କାଳିମେଘି ସ୍ଥିତ ରାଜୀବ ଗାନ୍ଧୀ ସେବା କେନ୍ଦ୍ରରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଈଁ ମାଗଣା ଚକ୍ଷୁ ଚିକିତ୍ସା ଶିବିର ଅନୁଷ୍ଠିତ…

Leave a Reply

Your email address will not be published.